홈짐 밴드형 치닝디핑 하나로

70대 아버지가 운동 좀 하셔야겠다고
밴드형 치닝디핑을 설치하고 싶으시답니다.

당연해드려야죠.
여보~ 아버님 댁에 치닝디핑 놓아드려야겠어요.~

밴드형 치닝디핑 하나면
어지간한 운동은 가능한 홈짐이됩니다.

무게 치는걸 선호하는 분들도 있겠지만
70대 아버지가 무게치시는 것보다는
맨몸운동으로 몸관리하시는 것도 좋으니까요.

이번에 밴드형 치닝디핑은
작은 부품하나하나 다 짝이 맞는지
확인할 수 있는 종이가 있어서 좋았습니다.
설치하다 중간에
잃어버린건지 부족하게 온건지
낭패가 종종 있는데 조립 전에
부품이 다 있는지 확인 후 조립했습니다.

본가의 베란다 한켠에
홈짐 밴드형 치닝디핑 하나로 끝!!

밴드형 치닝디핑의 가장 대표적인 운동
턱걸이구요. 팔 넓이를 조절해서 할 수 있죠.

와이드 그립으로 잡거나 언더그립 등
턱걸이만 해도 상당한 운동이 됩니다.

두번째는 딥스 바!!
평행봉에서 팔을 폇다 구부렸다하는
딥스도 가능하고
사진처럼  상체를 고정하고 다리를 들어올리는
레그레이즈도 가능합니다.
복근에 상당한 자극을 줍니다.

그리고 밴드 스트랩은 맨손 운동도 좋고
레그레이즈할때 좀 더 자극을 주려면
발에 끼고 다리를 들어올리거나
턱걸이 봉 상단에 고정하고
등운동을 할 수도 있습니다.

맨 아래부분은 푸쉬업 바도 있습니다.

홈짐 밴드형 치닝디핑 하나로
여러가지 운동하며 몸관리 충분할 것 같아요.

저도 이제 운동 고고!!

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